备孕并不只是准妈妈的责任，对于准爸爸，在备孕期间更要多方面做好准备，特别是饮食上要格外注意，保证精子质量，力求宝宝的健康，这7大类食物不能少！！！准妈妈们，赶紧转给你老公吧~ ##男士备孕[话题]#
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1.含锌的食物
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牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并提高性能力。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
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2.含镁的食物
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镁有助于调节认得心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品等。
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3.含维生素的食物
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维生素对于精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、南瓜以及新鲜水果中。
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4.含精氨酸的食物
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精氨酸是构成精子头产的主要成分，并主要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。
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5.含性激素的食物
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鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
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6.含高蛋白质的食物
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蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质。如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。
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