终于感受到跳绳对卵巢早衰的威力了！
未知
2025-05-21
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说起卵巢早衰，真是满心都是无奈与煎熬。
从30岁开始就觉得姨妈不规律，夜里盗汗，而且脾气莫名暴躁。因为有备娃的需求，在家几个月的时间无果，去查了才知道原来是卵巢早衰了。后来试了很多方法，也不见效。后来才知道原来卵巢早衰是要内调外养，我就想着试试，没想到坚持了大半年下来，真的当上妈妈了！
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【跳绳八周改善计划】
第一阶段：初阶适应期 (1-2 周)
1.跳绳 20 个 + 开合跳 10 下
2. 跳绳 20 个 + 高抬腿 10 下
3. 跳绳 20 个 + 后踢腿 10 下
完成一组休息 1 分钟，重复 3 组
第二阶段：进阶一期 (3-4 周)
1.跳绳 50 个 + 开合跳 15 下
2.跳绳 50 个 + 高抬腿 15 下
3.跳绳 50 个 + 后踢腿 15 下
完成一组休息 1 分钟，重复 4 组
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除了跳绳之外在日常生活中也要注意：
✔喝豆浆
黄豆养卵泡，黑豆促排卵，排卵期喝黑豆浆增加雌激素促排卵。排卵后和经期不要喝豆浆
✔早睡早起
每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，按时入睡和起床。
✔坚持内服-辅酶q10
可以增加卵子发育的能量供应，提高卵子的质量和胚胎的存活能力。每天2粒坚持补充dbs辅酶q10，能更快的为我们的卵泡注入能量。
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