合理安排运动时间孕前健身计划的第一步是合理安排运动时间。早晨是运动的最佳时间，因为此时空气清新，阳光充足，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。每天至少 30 分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或快走等，可以帮助你保持健康的体魄，为怀孕做好准备。