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爱美是女人的天性，在代孕期间，准妈妈的皮肤可能会变得更粗糙一些，但出于对胎儿健康的考虑，准妈妈一般是要暂停使用化妆品的，最好的办法是选择吃一些食物来摄取这样营养元素。

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从而改善自己的肌肤问题。
本文就告诉准大家，准妈妈变美的4大必需营养，一起往下看吧。

维生素A——令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应。

2、维持上皮组织的正常形态与功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。

5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

营养来源于哪些食物?
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素C——可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。

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利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

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7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

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9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。
在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。
此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

营养来源于哪些食物?
1、樱桃。
2、番石榴。
3、红椒。
4、黄椒。
5、柿子。
6、青花菜。
7、草莓。
8、橘子。
9、芥蓝菜花。
10、猕猴桃。
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