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来源:http://gongwaiyun.net  日期:2020-10-07
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孕中期萌宝要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。

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。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。
此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。
孕妈咪平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影。

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。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重,则应该去医院就诊。

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。注意在看医生之前,不要随意服用药物。
萌宝在晚上喜欢乱动是正常的,孕妈这段时间可以默默地计算胎动次数,这个胎动次数也是可以帮助孕妈掌握胎儿的健康状况的,不过有些胎动剧烈的孕妈可能会睡得不大好,这就需要孕妈调整作息或是询问医生有没有改善的办法。。。
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