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代孕少吃怎么搭配 代孕少食多餐可以吃些什么
来源:http://gongwaiyun.net  日期:2019-10-21

  许多孕妇在代孕期间,因为胃口改变或是肚子顶到胃的关系,吃东西总是吃一点就有饱足感,而若是透过少量多餐的进食方式,则有助于补足营养素的摄取,孕妈咪也无须太过紧张!下面的小编为中国为什么不允许代孕大家分享孕妇少吃多餐怎么搭配,孕妇少食多餐可以吃些什么大家一起来看吧。

  

  在代孕初期(约6~7周)因为荷尔蒙浓度(黄体激素)改变,开始出现孕吐的症状,中后期则因胎儿会上顶到胃,易有胃食道逆流等问题,营养师建议,若是可以透过少量多餐的进食方式,就能减缓此症状。

  「干湿分离」饮食模式

  代孕期间胎盘会分泌荷尔蒙,造成荷尔蒙浓度与代孕前有所差异,在代孕初期孕妇会容易产生恶心、呕吐的孕吐现象,而若是大量进食则会加剧此情形,此类型的孕妇施行少量多餐有其必要性;除此之外,甚至是可以进一步透过「干湿分离」的饮食模式,将固体食物与液态食物分开进食,减缓孕吐的症状。

  而在代孕中后期因为宝宝快速成长,造成子宫体积变大,容易挤压到其他为什么会妇科卵巢囊肿器官(如胃部、消化道),引发胃食道逆流,造成心灼热等问题,因此也建议透过少量分次进食的方式改善。

  另外,针对代孕中后期患有妊娠糖尿病的孕妇,她表示,由于碳水化合物的分配比例需严加控制,因此在疾病饮食控管更需注意。

  

  每餐份量搭配正确

  在分配的方式上,建议要以三正餐的方式做为一日饮食分配的重点,举例而言,早餐建议会以1/2碗的全谷根茎类(五谷类、杂粮、富含淀粉的豆类以及根茎类),搭配1份豆鱼油蛋类(植物性蛋白质黄豆、鱼水产类食物、肉品、鸡蛋),加上1杯乳制品的量;午晚餐则建议以2/3至1碗的全谷根茎类,搭配2~3份豆鱼油蛋类,再搭配2/代孕少吃怎么搭配 代孕少食多餐可以吃些什么3至1碗的蔬菜类,做为一日三正餐之所需。

  而在餐与餐之间的选择,可以以水果或是摄取大约一个免洗汤匙(15毫升)的坚果种子类,再搭配半杯乳制品做为点心食用。

  

  点心选择少量即可

  以一日三正餐为例,多数孕妇可能在摄取正餐时就容易有饱足感,也因此她建议将水果移至点心时间食用,或是人工受孕过程热量较低的苏打饼干、全麦饼干作为点心选择,以配合少量多餐的进食方式。另外,她也特别提醒,由于油炸物吸油量较高,且所需消化时间较长,过量摄取反而容易造成孕妇消化不良引起不适;由于面包蛋糕类在制作过程中,本身易添加过多油、糖,若是高频率摄取,对于孕妇在代孕期间体重控制上,以及血糖变化易造成影响及负担。

  

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