小夫妻都讲究提前做好一切代孕准备.那么首先就是要在代孕前保持一个健康的身体,备孕专员指出孕前营养补充既要充分又要均捐精护士是怎么取精的衡,孕前有针对性的吃一些食物可以帮助你顺利好孕哦!接下来将为大家介绍三款备孕食谱，希望对广大备孕夫妇有所帮助。

　　

　　备孕食谱：虾皮炒菠菜

　　材料

　　主料：菠菜400克,虾皮10克

　　调料：植物油25克,盐3克,味精1克,大葱5克

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　　做法

　　1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段，在沸水中焯一下，捞出，挤去水;干虾皮温水稍泡，洗净待用;将葱去皮洗净，切成葱花备用。

　　2.炒锅置火上，倒入植物油，油热后放入葱花及虾皮煸炒一会儿，再放入菠菜，一同煸炒几下，放入盐、味精炒匀即可。

　　备孕食谱：肉末菠菜

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　　材料

　　主料：菠菜500克

　　辅料：猪肋条肉(五花肉)50克,香菇(鲜)30克,沙丁鱼,10克

　　调料：大蒜(白皮)5克,香油5克,料酒5克,盐2克,淀粉(豌豆)5克,植物油15克

　　做法

　　1.菠菜洗净，控干水分，红根切成细末，茎叶切成短段;香菇去蒂切成细末，浸泡香菇的汤汁澄清待用;胡萝卜、五花肉、蒜瓣均切成细末。

　　2.锅内下油加热，香菇、小沙丁鱼干炒出香味，放入肉末、蒜末翻炒，接着加入菠菜，比较后用适量的香菇泡汤、盐和淀粉和料酒勾芡即可。

　　备孕食谱：土豆拌海带丝

　　材料

　　主料：海带(鲜)150克,土豆(黄皮)500克

　　调料：大蒜(白皮)5克,大葱5克,酱油5克,醋3克,盐3克,辣椒油5克

　　做法

　　1. 大蒜去皮洗净斩剁成末;大葱去根洗净切成末;

　　2. 土豆洗净去皮后切成丝，放入沸水锅中焯一下;

　　3. 海带用水泡开洗净后切成丝;

　　4. 葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁，浇入土豆丝和海带丝中，拌匀即成。

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